Kom igång i tid inför golfsäsongen

Gå igenom din utrustning 

Se till så att dina grepp är i gott skick. De kan ofta bli lite slitna och kännas hala efter en säsong så gå igenom greppen på alla dina klubbor. Du kan börja med att tvätta dem med tvål och vatten och torka dem med en handduk. Känn efter om det blir bättre. Om inte så investera i nya grepp. Dina klubbor kommer att kännas som nya. Se också till så att du har alla klubbor du behöver i bagen. En klubba för varje längd du behöver för att spela den golf du önskar. Ett fullt set får ha max 14 klubbor och ett set kan t.ex. se ut så här: Putter, Sandwedge (56 grader), Gapwedge (52 grader) Pw (49 grader), J9-J6, Hybrid 5, Hybrid 4, Trä 7, Trä 4 och Driver. Vissa lägger till en J5, alternativt en Lobbwedge (60 grader).

Gå igenom grunderna i din sving

Nu när säsongen snart är här är det hög tid att förbereda dig för att ta med dig din sving från rangen till banan. Gå därför igenom grunderna i din sving och se till så att de sitter. Grunderna är ditt grepp (position och grepptryck), uppställning, balans och sikte. Om du känner dig osäker så ta gärna en lektion för att göra en ”besiktning” med fokus på just grunderna.

I artikel “Så tränar du på bästa sätt på rangen och ditt indoor center” kan du läsa mer om grunderna.

Skapa en tydlig rutin för ett golfslag

Om du inte redan har en rutin så är det dags att skapa en. En inarbetad rutin ger dig lugn och trygghet, fundera på hur du vill att din rutin ska gå till. Lägg in grunderna i den och skapa en tydlig start och ett tydligt avslut. Jag brukar starta min rutin med att jag tar upp golfklubban jag ska använda ur bagen och jag avslutar min rutin genom att lägga tillbaka klubban i bagen. Det här hjälper dig att gå in och ut ur fokus. Träna in detta på rangen eller på ditt Indoor-center så att den sitter när säsongen kommer i gång.

Stärk din hållning

Börja jobba lite extra med din hållning. Att ha en stolt och stark hållning gör att du stärker ditt självförtroende och du får också fria andningsvägar vilket gör att du syresätter kroppen bättre. Det här förbättrar din koncentration och gör att du kan behålla en god koncentration under hela rundan. I min bok Stolt, stark och säker har jag sex övningar du kan göra för att stärka din hållning och du ser dem också på följande bilder. Gör övningarna som ett cirkelpass 2-3 dagar/vecka i 3-6 veckor och känn hur din hållning blir både stoltare och starkare.

Bestäm dig för 3 önskade lägen

Att ha en tydlig riktning och ett tydligt varför kommer att hjälpa dig med motivationen och inspirationen under hela säsongen. Sätt dig ned i 30 min och bestäm dig för vad du vill lyckas med och vad du önskar mest av allt under denna säsong. Blunda och lägg gärna händerna på hjärtat för att få kontakt med dina inre önskemål. Vad ser du framför dig? Hur beter du dig på golfbanan? I promenaden mellan slagen? I slaget? Slår du långa drivar? Puttar du som en gudinna? Ler du när du promenerar mellan slagen med en stolt hållning? Har du en grym uppställning när du ställer upp dig till bollen? Har du en rutin som du gör exakt likadant inför varje slag? Njuter du av naturen i promenaden? Går du upp till bollen på första tee med ett supergott självförtroende? O.s.v. Vad ser du framför dig?

Tidigare i mina artiklar har du fått jobba med en målkarta som du kan följa för att nå dina mål. Den kan du ha med dig och följa upp under hela säsongen.

Ladda ner målkarta