Allt du behöver veta för att börja spela golf

Innan jag börjar vill jag dock poängtera en sak. Golf spelas eller börjar spelas av människor av olika anledningar. Någon spelar för naturens skull, någon för hälsan, någon för tävlingen, någon för gemenskapen osv. Du spelar för din anledning och det är den du ska fokusera på. Låt dig inte påverkas för mycket av andra. Den här artikeln handlar om både det praktiska kring din nya hobby, men också kring det mentala. Du får de allra viktigaste råden för hur du behåller lugnet och glädjen kring golfen. Vi tar det från början. Om du vill börja spela golf så kommer här de viktigaste punkterna att gå igenom:

Ta ett så kallat ”Grönt kort”

För att spela golf på merparten av Sveriges banor behöver du ha ett s.k. ”Grönt kort”. Det är lite som ett körkort – beviset på att du har koll på spelet och reglerna. Du får det när du har klarat teori och spelprov, och när en klubb har godkänt kortet åt dig. Så här går det till att få grönt kort:

1. Börja med att registrera dig på borjaspela.golf.se så att du får ett Golf-Id.
2. Gör ett teoriprov och ett spelprov. Du kan förbereda dig på teorin och göra kunskapstestet kostnadsfritt via den s.k. ”grönakortet-webben”.
3. Börja nu träna för att klara ditt spelprov. Målet är att gå en 9-hålsrunda på 54 i hcp. För att klara detta behöver du lära dig grunderna i de olika slagen. Det lär du dig genom att boka en eller flera golflektioner, alternativt boka in en nybörjarkurs.
4. När du klarat teoriprov och spelprov så har du tagit ditt gröna kort. Ta nu kontakt med en golfklubb som hjälper dig med ett godkännande och ett medlemskap.

Tips! Om du vill lära dig mer om spelets regler, hcp, spelsätt etc. kan du läsa mera här.

Vilken utrustning behöver jag?

Som nybörjare kan det verka överväldigande med all utrustning som finns, men det kan också vara väldigt kul med en ny sport och det är lätt att köpa på sig för mycket utrustning, saker som du kanske egentligen inte behöver. Här kommer en lista på det viktigaste för att komma igång:

1. 1. Golfklubbor
      Såklart behöver du golfklubbor att spela med. Du kan börja med att låna på klubben där du tränar, för att sedan när du väl känner att du vill börja spela, köpa golfklubbor som passar din budget. Som nybörjare räcker det ofta med 6–7 klubbor, vartefter kan du sedan (när du är lite varm i kläderna) fylla på med fler klubbor (max 14 stycken). Be om råd från din tränare eller från din golfklubb kring vilka klubbor som är bäst för dig.
   2. Andra golfprylar du behöver
      – En golfbag för dina golfklubbor
      – En golfhandske
      – Peggar och en greenlagare
      – Bollar. Det finns en uppsjö av olika golfbollar. Alla som finns på i en golfshop kommer att fungera för dig som är nybörjare, så fråga på klubben och välj sedan efter din budget.
   3. Golfkläder och golfskor
      Att ha sköna och bekväma kläder när du spelar golf kan hjälpa dig både med ditt självförtroende och med ditt spel. Såklart har Daily Sports allt du behöver vad gäller kläder med god kvalitet, välj något som passar dig på www.dailysports.se.

Bli en trygg, lugn och glad nybörjare

Att börja med något nytt är både spännande och ibland lite läskigt. Det kan därför vara skönt att känna till den s.k. Inlärningsprocessen som vi alla går igenom när vi börjar med något nytt. Inlärningsprocessen kan delas upp i fyra nivåer och den går från steg 1 till 4 i den ordningen (texten är tagen ur min bok ”Stolt, stark och säker” från kapitlet om Mental träning för golfare):

1. 1. Omedveten inkompetens
      Betyder att vi inte är medvetna om hur okunniga vi är inom ett nytt område. Vi är helt enkelt totala nybörjare.
   2. Medveten inkompetens
      Inträffar när vi har börjat bekanta oss med den nya färdigheten (t.ex. när du läser din första golfbok eller tar din första golflektion). Nu börjar vi inse hur lite vi kan och börjar bli medvetna om hur mycket det finns att lära sig. Här brukar det kännas som att vi går bakåt i vår utveckling, men egentligen går vi framåt. Här är det viktigt att ha tålamod och inte ge upp.
   3. Medveten kompetens
      Innebär att vi börjar få grepp om den färdighet som vi försöker bemästra och vi börjar göra skapligt ifrån oss. Vi behöver dock medvetet koncentrera oss på det vi gör.
   4. Omedveten kompetens
      Den nivå där färdigheten har blivit integrerad i oss själva. De tekniska detaljerna har övats in till den grad att vi nu kan glömma bort dem. Det innebär att kroppen vet vad den ska göra utan att vår medvetna vilja behöver lägga sig i processen. Du kan prestera utan att tänka på hur du gör och vad du gör.
      

Alla golfare tar olika tid på sig att vandra framåt längs inlärningsprocess. För vissa går det snabbare och för vissa långsammare, du har din egen process att följa och här kommer några saker du kan ta med dig för att må och fungera bra under resans gång.

1. När du känner dig stressad, använd följande andningsövning för att aktivera ditt lugnande system. Andas in på 4, håll på 2 och andas ut på 6. På så vis behåller du lugnet och låter inte spänningar och stress ge dig sämre slag.
2. Påminn dig om inlärningsprocessen då och då. Be om hjälp om du har frågor och bestäm dig för tre ord som ger dig lugn, tålamod och säkerhet. Exempelvis: Jag är lugn, trygg och säker. Det här stärker ditt självförtroende.
3. Bestäm dig för Varför du vill börja spela golf. Vilken är din anledning till att spela golf? Är det naturen, avkopplingen, hälsan, kanske för tävlingen, eller varför inte för gemenskapen? Gå igenom ditt ”varför” och skriv ned 1–3 saker. Det här ger dig motivation och inspiration och hjälper dig framåt i din utveckling. 

Jag hoppas att de här tipsen och råden kan hjälpa dig på traven. Om du själv inte är nybörjare, skicka gärna vidare till någon som du vill ska börja spela, eller som du vet är på gång att börja.

Tips! Om du inte redan har min bok Stolt, stark och säker – en bok om helhetsträning för golfare så kan jag varmt rekommendera den. Att läsa den som nybörjare ger dig allt du behöver för att komma i gång med golfen och bli både stolt, stark och säker från början och under hela din golfkarriär. Du hittar den hos din nätbokhandel!

Lycka till

/Jenny Hagman