+46 (0)8 120 105 20
  • sv
Meny

Träffa våra inspiratörer

Våra inspiratörer kan göra underverk för dig och dina sportaktiviteter. De är kvinnor med lång erfarenhet inom träning, golf, sportkläder och kost och kan därför ge dig massor av inspiration och tips!

Malin de Mora

Malin är personlig tränare för kvinnor med visionen att sprida träningsglädje. Hon har en bakgrund i skidåkning, simning, löpning och basket, vilket hjälper henne att skapa strategier för många kvinnor. Här får du inspiration om träning.

Sex favoritplagg från höstkollektionen 2017

September är den månad jag trivs allra bäst att träna utomhus. Det är inte för varmt, inte för kallt och luften känns extra frisk. Trädens färgsprakande löv livar upp naturen likväl som träningskläder med inslag av färg och snygga mönster livar upp ett träningspass.

Precis så känns mina nya favorittights från höstkollektionen; både Beauty & Bloom. Långa tights kombinerar jag ofta med en tunn långärmad träningströja vilket är ett måste i min träningsgarderob på hösten. Base Tee i fina färgen mango använder jag flitigt just nu till mina Beauty tights. Tränar jag istället inomhus eller gör yoga är Soul Tank en favorit bland mina träningstoppar. Primary Hoodie med samma fina mönster i huvan som på Beauty tightsen är superskön och så gillar jag de långa ärmarna med hål för tummarna, perfekt för att undvika kalla händer.

Kallare tider

När kylan kommer smygande på hösten trivs jag bäst i väst. Harvey Vind West är ett givet plagg att ha på till och från träningarna eller då jag emellanåt står stilla när mina kunder tränar. Royal Blue är den jag använder mest, men jag har även en klassisk svart som är snygg med en stickad tröja under. Är det lite blåsigt ute använder jag gärna Distance wind jacket.

Jag gillar när träningsplagg även kan användas och kombineras med vanliga kläder för en bekväm och sportig stil.

Kom ihåg att ett träningspass alltid är bättre än inget. Och ett nytt fint träningsplagg med skön passform och fint mönster kan ta dig över ”tröskeln” till träningen med ett leende på läpparna även de gråmulna och regniga dagarna.

Med hopp om träningsglädje.

//Malin

Att springa mot ett mål

Springa lopp

När jag fäst sista säkerhetsnålen på nummerlappen infinner det sig en speciell känsla i min kropp. Känslan är djupt rotad från barnsben då jag tävlade ofta i många olika idrotter. Jag vill gärna prestera och sätter alltid ett mål inför de gånger jag deltar i någon idrottstävling, även om det numera bli sällan.

Igår var mitt första löplopp på över 4 år efter en höftskada. Jag har det senaste halvåret äntligen börjat kunna springa igen. Gårdagens lopp “Skepparholmen springer för Östersjön” var 5 eller 10 km. Jag hade valt att springa den kortare sträckan för att inte överbelasta min höft. Första delen av banan gick längs en vacker strandpromenad och var sedan relativt kuperad. Min målsättning var att springa i mål på 25 min. 5 minuter per kilometer hade för några år sedan inte varit en utmaning men nu var det ett rimligt mål. När du sätter mål för din egen del, se till att det är uppnåeligt.

Med hjälp av min pulsklocka hade jag koll på både puls och tempo. Solen gassade och det var riktigt varmt. Redan efter 1 km kom en lång sluttande uppförsbacke. Pulsen steg rejält och gick inte ner trots banan planade ut, i sista backen steg den istället ännu mer.

Under loppets gång tänkte jag på alla de tips jag ger till mina kunder när de tränar. Jag säger ofta att “det sitter i huvudet”. Det gör stor skillnad när tröttheten kommer krypandes att tänka positiva tankar och att fokusera på löpteknik och att springa lätt, att inte ta för långa steg, att bibehålla frekvensen och att inte sjunka ihop och att hålla upp blicken osv. (läs mitt tidigare inlägg med min 11 bästa tips) Alla mina tips gick runt i huvudet och det är lärorikt att som PT få “smaka på sin egen medicin”.

Jag lyckades spurta i mål på 25 min och…. 3 sekunder. Nöjd över att vara snuddande nära målet och glad att höften höll så att jag kan träna vidare mot Lidingöloppet. Då är sträckan 15 km och det ingår i Halvklassikern som jag ska fullfölja i år. Jag är imponerad av alla som sprang igår och alla ni som springer lopp oavsett målsättning om tid eller inte. Kom ihåg att viktigaste inte är målet utan vägen dit. Även om känslan i mål är väl värt mödan samt att få en bättre hälsa på köpet är ovärderligt.

Lycka till på nästa lopp eller löptur!

/Malin

 

 

11 tips för att lyckas med ditt löplopp

Träning

Sol och varmare vindar får mig att plocka fram löparskorna. Löpning är Sveriges ledande motionsform, kanske för att det är enkelt att ta sig ut oavsett var du befinner dig samt att det är en effektiv träningsform som snabbt förbättrar din kondition och stärker framförallt dina benmuskler. Antalet löplopp har exploderat i antal de senaste åren och många som springer målet att delta i ett eller flera motionslopp. Vårruset, Blodomloppet, Color Run, Midnattsloppet, Bellmanstafetten och Tjejmilen för att nämna några. Du kanske ska springa något lopp i sommar?

Jag har samlat ihop mina 11 bästa tips för dig som vill vara väl förbered och lyckas bättre på loppet.

  1. Värm alltid upp innan du startar för att minimera skaderisken.
  2. Löparskorna ska vara anpassade efter dina fötter och ditt löpsteg. Prova gärna ut på en sportaffär med experthjälp.
  3. Öka längden på dina löprundor successivt, aktiv tid är viktigare än fart.
  4. För effektiv träning, variera i dina löppass – växla mellan rask promenad och jogg. Van löpare? Variera intensiteten på dina träningspass och växla mellan att springa längre och lugnare med intervaller i olika former.
  5. Variera plats och underlag – testa till exempel att springa på löparbana.
  6. Använda en pulsklocka för att ta löpningen till nästa nivå.
  7. Spring med en kompis så minskar du risken för ”jag gör det imorgon istället”.
  8. Använda dina steg ekonomiskt – håll högre frekvens med kortare steg än långa och tunga.
  9. Håll ner tempot i uppförsbackarna så undviker du att bli stum i benen och dra på dig mjölksyra och du orkar hålla högre fart på platt och nerför.
  10. Ha ett riktmärke inom synhåll när du springer – ett vackert träd eller något annat du fokuserar  på att springa till istället för att tänka på hela vägen till målet.
  11. Skapa ditt eget positiva mantra som du återgår till när du börjar bli trött. Tänk positivt, att du är stark, springer snyggt med fin hållning och att du har ork samt att du är fjäderlätt i varje steg.

Jag förbereder mig nu för att den 18 juni delta i Skepparholmen ”Springer för Östersjön”.

Kanske ses vi där?

Lycka till med träningen och ditt kommande lopp.

Malin

Mina 6 favoriter från vårens träningskollektion

Malin De Mora – personlig tränare

Kläder för olika typer av träning

I mitt jobb som personlig tränare är jag aktiv flera timmar varje dag. Oftast tränar jag mina kunder utomhus oavsett väder men ibland är jag även inomhus i gym.
Mina favoriter från vårens Daily Sports kollektion är Boot Camp-serien. Först och främst är grönt min favoritfärg och jag gillar det snygga mönstret och passformen på tightsen. Base tank matchar mönstret på Boot Camp-serien perfekt och finns i flera färger och Boot Camp jacket är perfekt till och från gymmet eller när det är lite kyligare ute.

 

träning

Boot Camp Jacket

träning

Boot Camp Crop

träning

Base Tank

När jag springer är Distance Wind jacket min nya favorit. Ett oerhört lätt och följsamt material som inte tynger ner vilket gör att jag springer med ännu lättare steg. Jag kombinerar gärna med Max Tights som jag gillar den något högre midjan på – då är det ingen risk att få en irriterande glipa i ryggen mellan byxa och tights då jag ofta gör olika rörlighets övningar framåtlutad.

Distance Wind Jacket

träning

Max Tights

Shell Jacket

Då jag mellan mina PT-kunder och grupper har möten eller kontorstid är det inte alltid jag hinner byta om helt. Jag gillar när träningskläder även kan kombineras med vanliga plagg. Just nu åker gärna Shell jacket på till ett par jeans vid sådana tillfällen och ett par färgglada sneakers.

//Malin