+46 (0)8 120 105 20
  • sv
Meny

Träffa våra inspiratörer

Våra inspiratörer kan göra underverk för dig och dina sportaktiviteter. De är kvinnor med lång erfarenhet inom träning, golf, sportkläder och kost och kan därför ge dig massor av inspiration och tips!

Daily Sports

Vår mission är att skapa golfkläder och träningskläder som får kvinnor att längta efter att vara aktiva. Här ger vi dig allt intressant inom golf, mode och en aktiv livsstil.

Powerwalk och promenader – skonsam och effektiv träning

Kvinna ute på promenad (powerwalk)

Visste du att promenader är en av de mest skonsamma och effektiva träningsformer som finns? Men att promenera är inte bara ett utmärkt sätt att komma ut och röra på sig. Det är även ett skönt sätt att umgås. Så samla vänner och kollegor och ge dig ut på en härlig powerwalk!

Det bästa med att promenera är att det är enkelt att komma igång. Du behöver inga instruktioner eller förkunskaper. Allt du behöver är bekväma promenadskor och sköna träningskläder. Välj gärna kläder i starka färger med reflexer om du planerar att gå i mörker.

Stressig vardag? Ta en en promenad

Det fina med promenader och powerwalks är att du kan träna när du vill. Promenera innan frukost, på väg till jobbet eller på lunchen. Det kostar ingenting och du behöver inte ta dig till och från gymmet.

Vissa föredrar att vara ute och gå själva, kanske med en podcast eller en ljudbok i lurarna. En promenad ger dig tid att koppla av och kan ge dig nya perspektiv.

Andra vill gå tillsammans med en kompis eller kollega på lunchen. Varför inte starta en promenadgrupp på jobbet? En promenad eller powerwalk är ett utmärkt tillfälle att umgås. Ofta blir det väldigt bra samtal när man är ute och rör på sig.

Promenera 30 minuter om dagen (5 dagar i veckan)

I dag vet vi att det är hälsosamt med fysisk aktivitet – oavsett om du promenerar, cyklar, joggar eller arbetar i trädgården. Faktum är att Folkhälsomyndigheten rekommenderar alla vuxna (över 18 år) att vara fysiskt aktiva 150 minuter i veckan. Det kan till exempel handla om 30 minuters rask promenad (5 dagar i veckan) eller 30 minuters löpning (3 dagar i veckan).

Att promenera 30 minuter om dagen är relativt enkelt att få till – även om du har ett hektiskt schema. Och det ger stora hälsoeffekter. Effekter som ökar beroende på:

  • Hur intensivt du tränar
  • Längden på träningen
  • Hur ofta du tränar

Högintensiv träning som till exempel löpning är mer tidseffektiv än raska promenader. Men om du räknar in uppvärmning, ombyte och att komma ner i varv efter löpningen – så är skillnaden inte så stor. Du slipper dessutom träningsvärk och skaderisken minskar avsevärt med en powerwalk.

Hur många kalorier bränner man på en timmes promenad?

Hur många kalorier du bränner när du är ute och går beror på en rad olika saker. Bland annat på hur vältränad du är, hur mycket du väger och om du är kvinna eller man. Men generellt brukar man säga att 1 timmes långsam promenad bränner runt 250 kalorier. Och att 1 timmes powerwalk (där du får upp pulsen ordentligt) bränner runt 400 kalorier.

Ta hjälp av en promenad-app

Appar i telefonen gör det enkelt att hålla koll på hur mycket du rör på dig. De ökar dessutom motivationen så att du kan uppnå dina mål. Det finns en rad olika träningsappar för promenader. Appar som håller koll på hur långt du går och hur mycket du förbränner. En av de vanligaste heter Runkeeper. Men det finns även andra alternativ som till exempel Endomondo eller Runtastic.

5 tips för promenaden

Alla vet hur man promenerar, men det finns några tips som kan vara bra att tänka på.

  • Försök att hålla ryggen rakt och hakan högt.
  • Landa på hälen och skjut ifrån med tårna.
  • Låt armarna pendla i takt med dina steg.
  • Använd stavar om du vill aktivera överkroppen ännu mer.
  • Försök att hålla uppe ett bra tempo så att du blir andfådd. Då ökar du förbränningen.

Här hittar du våra sköna och snygga träningskläder som går under kampanjen Walk & Talk.

Trendspaning 2019

Vi har besökt ISPO i München och PGA Merchandise Show i Orlando för att spana in de senaste trenderna inom golf- och träningskläder. Dessa jättemässor på sammanlagt över 300 000 mgav en rejäl dos intryck – och trötta fötter.

1. Årets färger andas 80-tal

Vårens mode stavas färger och 80-tal. Ska du förnya din golfgarderob inför säsongen kan du redan nu satsa på färger. Välj antingen pudriga pasteller eller modiga mönster i signalfärger.

2. Byxor med hög midja

I ett par byxor med hög midja kommer du att vara helrätt på golfbanan i år, det var tydligt på båda mässorna. Ankellånga byxor fortsätter att vara en trend, gärna i beige eller vitt. Just den vita färgen användes även i eleganta outfits, som var helvita från topp till tå.

3. Cityshortsen är tillbaka

Det är ingen vild gissning att vi kommer att få se dessa lite längre shorts i många olika sammanhang i vår. Tillsammans med en klassisk golfpiké på golfbanan, med en luftig linneblus på stranden, eller med kavaj och klackar på stan. Oavsett styling är cityshorts ett enkelt sätt att få till en dressad look i sommarvärmen. 

4. Sportiga jackor

Den sportiga trenden med träningsjackor i funktionsmaterial ser ut att hålla i sig ett bra tag till. Även här var retrostilen tydlig, med snitt där man sneglat på trender från 70- och 80-tal.

5. Tyg med funktion

En annan tydlig trend vi har sett är högfunktionella material och avancerade tekniska lösningar. På ISPO visades till exempel en jacka som tar upp solens UV-ljus och omvandlar det till värme när det är kallt ute. Svala golfplagg med UV-skydd och material som effektivt transporterar fukt är exempel från PGA Show.

6. Berätta vem du är

Många klädmärken håller fast vid sin egen unika stil, vilket är förväntat i en relativt skakig tid som nu. De som varit kända för starka färger fortsätter med det och märken som är mer avskalat sobra håller sin linje. Något som många pratade om var att våga stå fast vid sitt arv och förmedla vem man är genom sina kläder.

Hur tänker du kring golf- och träningsmode? Hör gärna av dig på info@dailysports.se om du vill dela dina tankar med oss.

Daily Sports – ett helt kvinnligt företag

Daily Sports all female team

I samband med internationella kvinnodagen den 8:e mars vill vi uppmärksamma styrkan i att vara ett helt kvinnligt team, som alla strävar mot samma mål.

Sverige är ett av världens mest jämställda länder, men inom näringslivet finns det fortfarande en hel del att önska. Av alla VD:ar i Sverige är bara 18 % kvinnor.

Daily Sports är ett tydligt undantag. Vi har grundats av en kvinna, ägs av en kvinna och har endast kvinnliga anställda. Daily Sports VD Ulrika Skoghag har även utsetts till Årets affärskvinna inom svensk sportbransch.

– I över 20 år har vi försökt vara en frisk fläkt på golfbanan, där kvinnor oftast är i minoritet. Numera försöker vi också ha samma attityd till den ålders- och kroppsfixerade träningsvärlden. Vi vill visa alla kvinnor att det är OK att ta plats och synas även när man är 50, 70 eller 80 år, berättar Ulrika Skoghag och fortsätter:

– För oss på Daily Sports handlar Internationella kvinnodagen om så mycket mer än bara kvinnligt ledarskap. Den handlar om hur vi kvinnor blir framgångsrika av att samarbeta och stötta varandra.

Läs mer om oss här.

 

Guide: Välj rätt träningstights – och maximera din workout

Kvinna med svarta träningstights på power walk.

Har du svårt att hitta rätt träningstights? Vad ska du använda dem till? Hur tight ska de sitta? I den här guiden tänkte vi hjälpa dig att hitta perfekta tights för ditt nästa träningspass.

Vissa tycker det är skönt att träna i löst sittande kläder medan andra har upptäckt fördelarna med att träna i tights. Du känner dig lättare och musklerna får extra energi av att tightsen sitter åt och trycker på musklerna. Många letar även efter snygga träningstights som formar rumpan. Men kom ihåg att det viktigaste är att dina träningstights sitter skönt och följer kroppen.

Välj rätt storlek på dina träningstights

Att hitta rätt storlek är superviktigt, inte minst för träningstights. Köp inte för stora tights, det är viktigt att de sitter åt och inte glider ner hela tiden. Sitter tightsen bra runt benen men är för stora i midjan bör du försöka hitta en annan modell. För små tights är heller inte skönt då det blir extra jobbigt att träna och röra på sig – vilket är hela poängen med träningstights.

Träningstights med hög midja

När du tränar är det viktigt med träningskläder som är sköna och håller allt på plats. Det är en av anledningarna till att allt fler upptäcker hur skönt det är att träna i tights med hög midja. Det skadar inte heller att tights med hög midja är väldigt modernt just nu.

Letar du efter tights till yogan? Träningstights med hög midja är perfekta som yogatights. Letar du efter något som sitter lite lösare kan du prova ett par yogabyxor. Träningstights med hög midja passar även dig som väntar barn. Många känner sig obekväma och det kan vara svårt att hitta snygga träningskläder när man är gravid. Men ett par högmidjade träningstights passar utmärkt både under – och efter en graviditet.

Träningstights med mobilficka

Beroende på vilken träning du vill ägna dig åt kan det vara bra att tänka på om du behöver träningstights med ficka för nycklar eller mobil. Om du ska ut och springa eller träna på rygg är det praktiskt med tights med en ficka på sidan av låret.

Träningstights för våren

När våren kikar fram kan det vara härligt att träna i lite kortare tights som slutar vid vaden, gärna i något härligt mönster. Satsa på ett par mönstrade träningstights som du också kan ha på stan eller på din power walk. Framåt sommaren är det skönt att skippa tightsen och träna i shorts (gärna med en innertrosa) eller i en riktigt snygg träningskjol.

Höst- och vintertights

När det är kallare ute kan det vara skönt med varma och fodrade tights eller en lätt friluftsbyxa. Det finns en rad olika varianter på vintertights men gemensamt för de allra flesta är att de är vind- och vattenavvisande och har en borstad insida som värmer skönt. Ska du ut och springa bör du skaffa ett par fodrade löpartights som gärna är lite längre.

Här hittar du alla våra träningstights.

Utomhusträning och lager på lager principen

Allt fler upptäcker hur härligt det kan vara med löpning och uteträning på vintern. Ett träningspass i friska luften ger en härlig energikick precis när man behöver det som mest.

Visst är det mysigt att krypa upp i soffan när det är kallt och mörkt ute. Men det är under vintern som vi behöver extra energi – vilket du får av att träna och röra på dig. Gymmet i all ära – men att träna ute i friska luften är något extra. Kanske har du ett utegym i närheten av din bostad?

Faktum är att det finns en rad hälsofördelar med att träna utomhus på vintern.

Hälsofördelar med utomhusträning

  • Ditt immunförsvar stärks
  • Ditt hjärta blir friskare
  • Du bränner fler kalorier i kyla
  • Du blir på bättre humör

Klä dig rätt för vinterträning

Det allra viktigaste när det kommer till vinterträning är se till att klä dig rätt inför träningspasset. När det är kallt ute gäller det att klä sig med hjälp av lager på lager principen. Men se till att inte klä dig för varmt. En tumregel kan vara att du ska frysa lite om du står stilla – eftersom du blir mycket varmare när du tränar.

Nu tänkte vi gå igenom hur du ska klä dig inför vinterträningen.

Underställ och träningstights

När du tränar och svettas är det viktigt med träningskläder som andas och transporterar fukt. Undvik därför bomullskläder närmast huden (speciellt när det är kallt utomhus) då de lätt blir blöta och klistrar sig mot huden. Satsa på funktionella underkläder, träningstights, löparstrumpor och sport-bh, eller ett varmt underställ i merinoull.

Byxor

Många som springer föredrar löpartights, men om det blåser och är riktigt kallt är det bra att komplettera med ett par rejäla byxor. Välj gärna vind- och vattenavvisande friluftsbyxor i funktionsmaterial, perfekta om du till exempel ska gå en power walk.

Överdel

Använd dig gärna av lager på lager principen och stäng ute kylan med en varm väst eller en tunn skaljacka för att hålla regnet borta. En tunn dunväst är både snygg och praktisk och fungerar lika bra att träna i – som när du går på stan.

Mössa och vantar

Glöm inte mössan! Huvudet är det stället där den mesta av kroppsvärmen försvinner. Pannband är också smidigt om du vill skydda öronen och hålla håret på plats. Många som tränar på vintern använder även en buff i fleecematerial runt halsen vilket är smidigt när du tränar. Ett par träningshandskar i funktionsmaterial brukar räcka för att hålla fingrarna varma.

Reflexer

När det är mörkt ute är det viktigt att du syns när du är ute och tränar. Många träningskläder har därför reflexer insydda i plaggen men på vintern kan även en reflexväst vara på sin plats. Säkerheten först!

Skor

Sist av allt behöver du förstås bra skor och gärna ett par isbroddar om du ska springa där det är halt. Om du använder broddar går det bra att trä dem över dina vanlig löparskor. Ska du däremot springa i terräng bör du välja en trailsko istället.

Lycka till med vinterträningen!