HemsidaHemsidaHemsidaHemsidaHemsida
+46 (0)8 120 105 20
  • sv
Meny

Träffa våra inspiratörer

Våra inspiratörer kan göra underverk för dig och dina sportaktiviteter. De är kvinnor med lång erfarenhet inom träning, golf, sportkläder och kost och kan därför ge dig massor av inspiration och tips!

Sofia Åhman

Sofia Åhman är personlig tränare, idrottslärare och träningsexpert i både tidningen Måbra och SVT’s program Go’kväll. Sofia har skrivit boken Nystart om hur du tänder träningsgnistan med hjälp av tydliga mål och att göra träningen till en social företeelse.

Vandring – träningsformen som får tankarna att flyga fritt

vandring

Under vardagarna klämmer jag, och många med mig, in träningen i vardagspusslet. Det stressas till och från och när vintern närmar sig blir de flesta passen inomhus. Men på helgerna då unnar jag mig att vistas i naturen. Då tar jag mig tid att vandra i skog och mark, känna dofterna och se skiftningarna i naturen. Det är ett fantastiskt sätt att återhämta sig och varva ner.

Med rätt kläder som håller dig både torr och varm gör det inget om vinden viner eller regnet piskar. Det svåra är bara att ta sig ut! Vädret är aldrig så dåligt som när man är inne. Har du väl lyckats ta dig ut är det sällan du ångrar dig!

Klä dig efter lager på lager principen så är det lätt att korrigera om du behöver. Dessutom är det lättare att röra sig i tunnare och smidigare kläder. När tightsen känns för kalla och täckbyxorna för varma och klumpiga är det läge att plocka fram sina friluftsbyxor från Daily Sports. De är både smidiga, snygga och vind- och vattenavvisande på låren. Funkar både på stan och i naturen tycker jag. Sedan är det bara att bege sig ut!

Där ute på vidderna eller i skogen får tankarna plats att flyga fritt. Det finns forskning som visar att en vistelse i naturen får pulsen att gå ned, blodtrycket att sjunka och halten av stresshormonet kortisol att minska. Dessutom är det enkel och skonsam träning som ger ökad fettförbränning, mindre risk för hjärtsjukdom, diabetes och benskörhet.

Så vad väntar du på? Dra på dig kläderna och leta rätt på närmsta skogsdunge redan i helgen!

promenad