+46 (0)8 120 105 20
  • sv
Meny

Träffa våra inspiratörer

Våra inspiratörer kan göra underverk för dig och dina sportaktiviteter. De är kvinnor med lång erfarenhet inom träning, golf, sportkläder och kost och kan därför ge dig massor av inspiration och tips!

Daily Sports

Vår mission är att skapa golfkläder och träningskläder som får kvinnor att längta efter att vara aktiva. Här ger vi dig allt intressant inom golf, mode och en aktiv livsstil.

Utomhusträning och lager på lager principen

Allt fler upptäcker hur härligt det kan vara med löpning och uteträning på vintern. Ett träningspass i friska luften ger en härlig energikick precis när man behöver det som mest.

Visst är det mysigt att krypa upp i soffan när det är kallt och mörkt ute. Men det är under vintern som vi behöver extra energi – vilket du får av att träna och röra på dig. Gymmet i all ära – men att träna ute i friska luften är något extra. Kanske har du ett utegym i närheten av din bostad?

Faktum är att det finns en rad hälsofördelar med att träna utomhus på vintern.

Hälsofördelar med utomhusträning

  • Ditt immunförsvar stärks
  • Ditt hjärta blir friskare
  • Du bränner fler kalorier i kyla
  • Du blir på bättre humör

Klä dig rätt för vinterträning

Det allra viktigaste när det kommer till vinterträning är se till att klä dig rätt inför träningspasset. När det är kallt ute gäller det att klä sig med hjälp av lager på lager principen. Men se till att inte klä dig för varmt. En tumregel kan vara att du ska frysa lite om du står stilla – eftersom du blir mycket varmare när du tränar.

Nu tänkte vi gå igenom hur du ska klä dig inför vinterträningen.

Underställ och träningstights

När du tränar och svettas är det viktigt med träningskläder som andas och transporterar fukt. Undvik därför bomullskläder närmast huden (speciellt när det är kallt utomhus) då de lätt blir blöta och klistrar sig mot huden. Satsa på funktionella underkläder, träningstights, löparstrumpor och sport-bh, eller ett varmt underställ i merinoull.

Byxor

Många som springer föredrar löpartights, men om det blåser och är riktigt kallt är det bra att komplettera med ett par rejäla byxor. Välj gärna vind- och vattenavvisande friluftsbyxor i funktionsmaterial, perfekta om du till exempel ska gå en power walk.

Överdel

Använd dig gärna av lager på lager principen och stäng ute kylan med en varm väst eller en tunn skaljacka för att hålla regnet borta. En tunn dunväst är både snygg och praktisk och fungerar lika bra att träna i – som när du går på stan.

Mössa och vantar

Glöm inte mössan! Huvudet är det stället där den mesta av kroppsvärmen försvinner. Pannband är också smidigt om du vill skydda öronen och hålla håret på plats. Många som tränar på vintern använder även en buff i fleecematerial runt halsen vilket är smidigt när du tränar. Ett par träningshandskar i funktionsmaterial brukar räcka för att hålla fingrarna varma.

Reflexer

När det är mörkt ute är det viktigt att du syns när du är ute och tränar. Många träningskläder har därför reflexer insydda i plaggen men på vintern kan även en reflexväst vara på sin plats. Säkerheten först!

Skor

Sist av allt behöver du förstås bra skor och gärna ett par isbroddar om du ska springa där det är halt. Om du använder broddar går det bra att trä dem över dina vanlig löparskor. Ska du däremot springa i terräng bör du välja en trailsko istället.

Lycka till med vinterträningen!