HemsidaHemsidaHemsidaHemsidaHemsida
+46 (0)8 120 105 20
  • sv
Meny

Träffa våra inspiratörer

Våra inspiratörer kan göra underverk för dig och dina sportaktiviteter. De är kvinnor med lång erfarenhet inom träning, golf, sportkläder och kost och kan därför ge dig massor av inspiration och tips!

Sofia Åhman

Sofia Åhman är personlig tränare, idrottslärare och träningsexpert i både tidningen Måbra och SVT’s program Go’kväll. Sofia har skrivit boken Nystart om hur du tänder träningsgnistan med hjälp av tydliga mål och att göra träningen till en social företeelse.

Träna med familjen och hitta glädjen och motivationen

active-wear-sofia

Ibland är det svårt att hitta lusten till att träna, träningen kanske känns trist och du kör liksom på halvfart. Då kan en träningspartner göra underverk för både motivation och humör! Man brukar säga att delad glädje är dubbel glädje och det stämmer verkligen. Att träna med en partner eller annan familjemedlem gör att man planerar in träningen och att den blir av. Det är också toppen att man kan växeldra. En dag är jag omotiverad och min partner drar med mig och nästa gång är det tvärtom. Träningen blir så mycket roligare när man kan peppa och hjälpa varandra! Att dela en upplevelse gör ju också att man har något nytt att prata om och att man kommer varandra närmare. Dessutom är det ju ett både tidseffektivt och roligt sätt att hinna umgås med dem man gillar.

Tidigare gick jag oftast på gym eller på gruppträningspass, men i dessa speciella tider och nu på sommaren när vädret är bättre är det skönt att slippa gymmet ibland och bara träna hemma på gräsmattan eller altanen. Tränar man då med någon i familjen så är det en strålande idé att använda varandra som träningsvikt! Det brukar bli mycket skratt när man kör parövningar och det är både effektivt och peppande. Jag och min dotter tränade tillsammans här om dagen och då passade jag på att ta lite bilder. Så här kommer våra bästa parövningar:

Utfall: Korsa armarna och kör utfall när en kliver framåt och den andra bakåt. Tränar: ben och rumpa.

utfall-sofia-ahman

Dips/Bordet: En person står på händer och fötter och pressar upp höften så högt som möjligt (Bordet), medan den andra kör dips och böjer och sträcker armarna. Tränar: armens baksida, core-muskler och rumpa.

dips-sofia-ahman

Marklyft/Hög planka: En står i en hög planka medan den andra gör raka marklyft och fäller fram med rak rygg och rätar på sig. Tränar: core-muskler, axlar, baksida lår, rumpa och rygg.

marklyft-sofia-ahman

Planka/hopp: En står i planka och den andra hoppar över på valfritt sätt. Tränar: core, kondition och spänst.

planka-sofia-ahman

Kort och gott, haffa din partner eller familjemedlem och kör ett pass du med!